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ダイエット

2012年11月22日

5Kgのダイエットに成功しました  (今日も元気にハッスル日記)

体重を減らしたい!! ダイエットしたいなど
なかなか達成できない状況でしたが、
下記の方法でダイエット出来ました。


1、ゆっくり噛んでご飯を食べる
  ためしてガッテンを参考に
  箸で食べ物を口に入れたら、箸をおきます。
  ゆっくりゆっくり食べて、無くなったら
  次に食べ物を入れます。
 
  私はお昼ご飯を30分間ゆっくり時間をかけて食べます。

  大量の日本茶と一緒に食べます。
  こちらもためしてガッテン情報で、
  日本茶を飲むと血管が柔らかくなり、血管年齢が若返ります。

  ためしてガッテンを紹介したブログ

2、30分間のダンベル運動の実施
  なかなか毎日はできませんが、1週間に3回程度のダンベル運動で、
  徐々に筋肉が付き、体脂肪が減り体重が減ります。

  今年の1月ごろにはMAX 83Kgでしたが、
  現在は75Kgです。(MAX値から約8Kgダイエット)

  気持ちも軽くなった気がします。

  一番うれしいのは、痩せたんじゃないなど
  声をかけられると俄然やる気が出ます。


  さらに、痩せる事が数字となり、自分の自信につながります。

  私にとって貴重な 成功体験 となりました。

  努力した結果が数字となり、声をかけられるとうれしくなります。


  先日の星野リゾートの星野さんは、
  毎日夜11:00頃 「約15000歩」 歩いてるとのことで、
  歩くのが一番いいようです。

  徐々に歩くことも取り入れたいと思っています。


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2012年05月26日

ダイエット これが効果あり!!

ダイエットでこれが有効が出たと思われる項目ですが、
やはり、ゆっくりした食事です。

一口で 30回 噛むことで、
満腹感につながります。

よって、一回の食事を30分以上かけながら、
ゆっくり食べることが、結果として間食を減らします。


【ためしてガッテンより】
医学が認めた!食欲をコントロールできる技


少しでも効果が出ると、継続になります。
効果を測定するために、体重計が大切ですね!!





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2012年05月25日

ダイエットガンバロー

健康の為に最近またまたダイエットをがんばっています。

こんな事をやっています。

1、ダンベル運動
2、歩く・・・目標 1日 7000歩
3、ゆっくり食べる・・・お昼ご飯は日本茶を飲みながら 30分間
4、朝のストレッチ
5、精度の高い体重計の購入・・・少しの変化が楽しみになります。

徐々に効果が出てきています。

体重が4Kgダウン
ベルトの穴が2つ狭くなりました。

もっともっと体を軽くして、
元気な毎日につなげたいと思います。


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2010年11月26日

今日もダイエット 確実に痩せているような感じ  (ハッスル日記)


今日も腹筋を30回がんばりました。

iPhone(アイフォーン)アプリとと
計るだけダイエットのグラフで日々
体重測定中です。



写真































NHKためしてガッテン 計るだけダイエット


がんばるぞ〜


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2006年07月02日

7月も、もう2日 あるある?のダイエットに夢中−今日も元気にハッスル日記


おなかを中心にダイエット作戦実施中
なんとなく内部の筋肉が締まってきたようです。

キーワードは2週間で効果が出る。
なんて手軽だろう。

11月には大きなイベントがあるので
それまでには、スマートになりたいと思っています。

新たなビジネスアイデアもガンガン出てきてるので
具体的に落とし込みが大変ですが、
楽しい一時でもあります。

自分のビジネスアイデアを自分ひとりでは実現できないが、
優秀なスタッフと一緒にさらにそのアイデアをモミながら
当初の以上の商品になっていくのが
更に楽しいです。

7月、8月は新しいビジネスに集中し
形にしたいと思っています。


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